Kiedy i jak działasz tak, że nie czujesz jak płynie czas, kiedy kończysz coś robić. Brakuje Ci tego przy innych działaniach? Wzmocnij wewnętrzną motywację, która pozwala pozbyć się potrzeby angażowania jej z zewnątrz. Efekty przyjdą same, a pracę wykonasz z przyjemnością.

Istotą poniższego narzędzia jest odkrycie i stworzenie wzorca warunków zachowań przy realizacji działań. Jest to naturalne odczuwanie wewnętrznej motywacji, która nas wspiera przy osiąganiu założonych celów. Często stosujemy to, gdy mamy już obrany cel, wiemy co powinniśmy zrobić, jednak nie mamy wewnętrznego wsparcia, by to zrealizować.

ĆWICZENIE:

Stwórz sobie odpowiednie warunki do pracy. Niech nikt i nic Cię nie przeszkadza. Przygotuj sobie coś do pisania oraz papier na notatki. Zrelaksuj się i postępuj zgodnie z poniższymi punktami:

• Przypomnij sobie czynności, które Cię dogłębnie pochłaniają i tracisz przy nich poczucie czasu. Podczas których czujesz się dobrze, robisz to z własnej chęci i czujesz radość przy ich wykonywaniu. Może to być Twoje hobby, pasja, codzienna czynność, którą lubisz wykonywać w obojętnie, jakim czasie.
• Jeśli jest to możliwe to opowiedz o tym osobie zaufanej, znajomej. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie sam, po prostu wykorzystaj kartkę i długopis.
• Po kolei opowiedz dokładnie, jak je rozpoczynasz, w jakich okolicznościach, kiedy, jak ono przebiega, co jest ważne w jej wykonywaniu, co sprawia, że lubisz się jej oddawać.
• Istotne jest to by opowiadać o tym jak najbardziej szczegółowo i obrazowo. Prosimy osobę towarzyszącą o bardzo uważne słuchanie, ponieważ każdy szczegół jest istotny.
• Zapisujemy to na kartce pod hasłem FLOW:
  • ...
  • ...
  • ... etc.
• Pytania pomocnicze: cechy czynności, jakie one są, co się na nie składa, w jakich warunkach jest realizowana, czego od Ciebie ona wymaga.
• Kolejnym etapem ćwiczenia jest analiza opowieści oraz projektowanie działania modelowego, które ułatwi realizację innych działań.
• Zobacz co zostało zapisane w notatkach i co warto jeszcze dodać ? jeśli jest to konieczne. Zaobserwuj, które z wymienionych cech możesz wykorzystać do działań, do których nie masz motywacji.

Na przykład jeśli muzyka motywuje Cię do działania to czy możesz ją słuchać przed realizacją planu albo spotkaniem?

Działania spod hasła FLOW, próbujemy przeformułować na działania MODELOWANE, w których nie czujemy motywacji.

Tekst powstał na podstawie książki:
?Coaching. Zbiór narzędzi wspierania rozwoju.? Ł. T. Marciniak, S. Rogala-Marciniak

Autor: Emilia